أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- لا تتجاهل
- وجود مكونات عالية الجودة
- مع تحسّن
إذا كنت تعاني من| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- ترغب في تحسين القدرة؟
- تستهدف الإنتاجية؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب مخطط مُرضية.
مكملات بروتين versus كراتين
إنّ التباين بين مكملات بروتين و كراتين واضح. المكملات تَساعد على بناء كتلة من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تحسين الأداء خلال التمارين.
- يمكنك استخدام المكملات بعد التمرين لِ دعم التعافى .
- الكرّيّاتين يَساعد على تطوير القوة في تمارين العضلات .
اكثر مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد النمو ب جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من قمة المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على القوة
- مضادات الأكسدة: تقلل من التلف
يرجى استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
بعض المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، creatine monohydrate، Omega 3 fatty acids، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية يؤدي إلى مشاكل. من بينها|و website من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.
- يجب من التحدث إلى طبيب قبل إستخدام مكملات.
- يرجى الامتناع عن المكملات غير المرخصة.
- اتبع نمط حياة سليم.